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臭いケア

夏の暑い時期の臭いケアは汗拭きシートでもひんやりするもの

汗拭きシートは汗も拭くこともできるし、臭いケアにもつながる一石二鳥だったりします。
更に夏の暑い時期はひんやりするものを利用すると臭いだけではなく暑さ対策にもなるので、暑い時期には欠かせないものでバックの中に入れておきたい汗拭きシートだったりもするのです。

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これならシャワーを浴びたくてもできないときにさっと出して拭くこともできるので、さっぱりして臭いも抑えられるというメリットもあるのです。

他にもアルコール成分が入っているので、除菌も一緒にできるので暑さ対策や臭いケアだけではなくウイルス対策対策や防災対策にもなるのでこれからの災害が起きやすい時期の臭い対策もできます。

また汗拭きシートを選ぶ際も暑さ対策になるひんやりするものを選ぶのがベストで、外出先でエアコンが効いていない場所でも汗拭きシートでひんやりするものを利用するとエアコンがなくても涼しくすることもできるので、暑い時期にはスプレー式の臭いケアではなくひんやりする汗拭きシートで臭いの元を拭き取って涼しく快適に過ごすというのがいい選択にもなります。

もちろん、お風呂上がりにもひんやりする汗拭きシートで汗を抑えるということもできるのでほてった体にひんやりするもので拭くことも臭いケアになります。

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ダイエット

ダイエットを決心したときにまず始めるべきこと

体重を減少させるという部分において最も効果的なウエイトを占める行動は食事制限です。
食事に何らかの制限を加えてカロリーコントロールを行うことにより、確実に体重が減ることは言うまでもないのですが、
それだけだとダイエットは成功しません。

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そこで必要なのが運動になってきますが、運動といっても本格的にやるとなるとつらいですよね。
着替えて走ったり、ジムに行ったりするというのはそれだけでめんどくさいことである意味副業をやるような労力を要ものです。
そこで、おすすめなのがスクワットです。

なぜスクワットがおすすめかというと、まずあなたがダイエットが必要であると感じるということは体重が増加傾向にあるということですが、
その自重を使って体の中で最も大きな筋肉への負荷になるからです。

ダンベルなどがある人はそれを持って一日思いついたときに10~20回程度の運動とにかく毎日することです。
できれば休む場所(ソファーやベッド)の横においておき、休息に入る前と後にこのルーティーンを繰り返します。
そのときになんらかの「願掛けをする」のが効果があります。

たとえば「毎日やれば金持ちになる」とか「異性にもてる」などでよいです。
実現したら相当うれしい妄想をしてください。

なぜそうするかというと、やめにくくするためです。逆に辞めたらこれをやめたらそれが手に入らないという恐怖を利用するわけです。

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スキンケア

大人ニキビの対処法を紹介します

年齢は若くないのにニキビに悩んでいる方はいらっしゃいますか?
20歳を過ぎてからできるニキビは、大人ニキビと呼ばれるそうです。

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そして若い時と同じ方法でニキビを退治しようとしても効かないことが多々あるとの事ですので、大人ニキビに悩む方に対処法を、お伝え致します。

大人ニキビの原因は、古くなった角質が毛穴を塞ぐほど溜まってしまい、大人は若い頃に比べ新陳代謝が衰えるので、ニキビができやすい肌環境になってしまいます。
ストレスにより寝不足や食生活の乱れなど生活習慣が悪くなると大人ニキビはできやすくなります。

生理のだいたい2週間前には排卵期に当たる為、ホルモンバランスが乱れて、大人ニキビができやすくなります。
ニキビ予防に必要な栄養素である「ビタミン」や「ミネラル」を摂取することで、ターンオーバーの働きを高め、毛穴の詰まりを防止したり、ニキビ菌の殺菌効果が期待できます。

大人ニキビの種類は、白色ニキビ・黒色ニキビ・赤色ニキビ・黄色ニキビがありますが、白と黒ニキビはニキビの初期段階なので早めに対処すれば炎症を防ぐことができ、赤と黄色ニキビは炎症している状態なので、薬などで対処した方がいいです。

他の対処法は、皮膚科で薬を処方してもらい、ピーリングで毛穴のつまりを取り除いてもらうのも効果的です。
また、バランスの摂れた食事、タンパク質・ビタミンが肌に良いとされています。

以上で「大人ニキビの対処法」などについてでした。
大人ニキビはスキンケアだけではなく、生活習慣も影響がありますので、生活の見直しから始め、大人ニキビとはさよならをして、健康な肌を手に入れましょう。

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育毛

30過ぎてから悩みが増える一方。。。

元々、髪に対してはあまり気にすることもなく色を抜いたり何度もカラーリングをしたりそのくせトリートメントは面倒でしなかったりしていました。

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そのつけが今のようで年齢、育児、家事、仕事と多忙なせいか一回の洗髪、ドライヤーだけでも抜ける量が多くなり、白髪も日に日に増えていきしばらくカラーリングをしていないし色を抜くこともしていないのに枝毛や切れ毛が多くなってきました。
最近の一番の悩みは頭皮です。元々、頭皮のみならず皮膚が弱いので一部のシャンプーなどしか使えないのですがきちんと洗っているのにフケのようなものが多くなってきました。

職場の人に「乾燥してるんじゃない?これ使ってみたら?」と言われて保湿液をもらい試しに使ってみたら徐々にフケのようなものはなくなっていったのですが何でもあまり持続できない私は数日でやめてしまい出てきたら再び塗るを繰り返していました。

職場の人が言うには乾燥だけじゃなくシャンプーがあってなかったり流し切れてなかったりしててもこうなるそうです。ですが何年も使っていたシャンプーがいきなり合わなくなってるとしたら…でも違うのにしてもし肌や髪質にあわなかったらと思うと躊躇してしまって買うこともできないです。

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ダイエット

お金を掛けないダイエット成功法

私は約10キロのダイエットに成功した事があります。http://www.taverneduconnetable.com/

当時お付き合いしていた彼と別れ、1年後にまたその彼と再会の約束をしました。

私はずっと忘れられず好きだったので、前より可愛いと言わせる!とダイエットを意気込みました。

決めた事は

18時以降は食べない。

ストレッチ、マッサージを毎日する。

目標1日に1万歩歩く。

大袋菓子を食べない。

この4つでした。

私は社会人でしたが、仕事が遅くても15時頃終わりました。なので、それまではランチもオヤツもつまんでモリモリ食べました。

昼間に終わっても時間が余るので、

副業のバイトを見つけ、

近くのリゾートホテルで厨房から個室へ食事を運ぶバイトをしました。

廊下が長い為、1日に朝から夜バイトが終わるまで1万歩は忙しい時は歩きました。

そしてお客様が来ないで待機している時は

立ちながらスクワットなどをしていました。

仕事終わりにはホテルの温泉に浸かり

体を温めマッサージやストレッチを念入りにして、帰宅してまた翌日朝から本業の仕事をするというサイクルでした。

忙しかったけど、とにかく彼との再会が楽しみで、くじける事なく10キロ痩せる事ができました。52キロから42キロになったので

見た目もスッキリし、洋服も着こなせて

痩せてよかった!と思いました。

目標がなければ18時以降食べないや、

大袋菓子も食べないなど、辛いので挫折したりやめてしまうこともあるかもしれませんが

忙しく動き回った事もあったのか、不健康ではなく綺麗になる事が出来、恋や目標があると凄い頑張れるんだなと感じました。

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育毛

池袋駅周辺でおすすめのAGAクリニックについて

池袋駅周辺は、薄毛治療の激戦区であり、高水準で低価格のAGAクリニックが密集しています。

その中でおすすめのAGAクリニックとしては、まず「湘南美容クリニック」が挙げられます。

投薬治療の価格は最も安いですし、数々の実績もあります。Fasa(ファーサ)育毛剤の効果と20代サラリーマンの口コミ暴露!最安値で購入可能な通販サイトは?

また、全額返金制度があるので安心して試せますし、初診料および再診料は無料です。

血液検査も3800円で行うことができます。

次におすすめなのは、「ゴリラクリニック」です。

こちらは男性専門となっているので、女性の目を気にする人にとっては特におすすめといえます。

分割払いにも対応していますし、湘南美容クリニックほどではありませんが、それなりに実績もあります。

そして、もう一つおすすめなのが「AGAスキンクリニック」。

こちらは、価格は安いとはいえませんが、とにかく実績が多いというのが特徴です。

6ヵ月間での発毛実感率は、99.4%となっています。

治療法もいろいろと揃っているので、早く確実に効果を得たいという人にはおすすめといえます。

また、完全予約制なので待ち時間はほとんどありませんし、土日も営業しています。

そして、全室個室であり、相談しやすい雰囲気が作られています。

さらに、湘南美容クリニックと同じく全額返金制度も採り入れられています。

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ダイエット

ダイエットを行うのに筋力トレーニングがオススメな理由とは?

皆さんはダイエットを行ったことがありますでしょうか?http://kulti-kids.org/

ダイエットを成功させることができる方もいれば失敗してしまい、なかなか痩せることができないと言う方もいらっしゃると思います。果たしてダイエットを成功させることができないその理由とは一体何なんでしょうか?

ダイエットを成功させたり失敗させたりしてしまう要因は様々ではあると思いますが、ダイエットを行うにあたり有酸素運動ももちろん必要ではありますが、先に筋力トレーニングを行った方が良いと言えると言う事は間違いありません。ダイエットに筋力トレーニングは非常にオススメな方法であると言えるのです。果たしてなぜダイエットを行うにあたり筋力トレーニングが大事であると言えるのでしょうか?

ダイエットを行うにあたり脂肪を燃焼させると言うことが1番大事であると言えるでしょう。

しかしながらもともとの筋肉量がないとなかなか脂肪を燃焼させることができず、体脂肪を減らすことができなくなってしまいます。そんな中で筋力トレーニングを積極的に行って筋肉量を上げることによって、代謝を上げて脂肪を燃焼させることができるようになるのです。

特に筋肉の割合が1番多い太ももの筋肉の筋力トレーニングを行うことによってダイエットを成功させる確率が上がってきますので、ダイエットを行う際には太ももの筋力トレーニングを行うことをオススメします。

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ダイエット

1か月で7キロ痩せたが、一瞬でリバウンドした話

これは高校2年の夏休みの話です。

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当時の私は食べ盛りもいいところで炭水化物(特に白いお米)が大好きで一日2合は余裕で食べていた記憶があります。

食べる割には全く運動をしていませんで、気づいた時には体重は62キロにまでなっておりました。

これはヤバイ、痩せなきゃ!と心の底から思い、夏休みに入った日からダイエットを始めました。

具体的に何をしたかというと、

・ラジオ体操

・ビリーズブートキャンプ

・1~2時間歩く

・18時以降は何も食べない

上記4点を徹底しました。

まずラジオ体操は朝起きてすぐやっていました。

最初はラジオ体操だけでも割と疲れたことにビックリでした。

ビリーズブートキャンプについては、ただただツラく最後までやり遂げるのが奇跡に思えました。

次の日の筋肉痛が尋常ではなかったです。それだけ効いているということだったと思うのですが。

1~2時間歩くことに関しては音楽を聴きながらだったらいくらでも歩けちゃうものなので、特にツラいと感じることはなかったです。

ビリーズブートキャンプの筋肉痛も大変ツラかったのですが、なによりもツラかったのは18時以降に何も食べないことでした。

お腹が空いてどうしようもないときは、半身浴をしながら炭酸水を飲んで空腹を紛らわせていました。

そんな夏休みを過ごしたところ、新学期には体重が55キロまで減ったのです!

初めてダイエットに成功した瞬間でした。

ただ、新学期に入り運動することが全くなくなり、18時以降も普通にご飯を食べるようになってしまいました。

残念なことに、ものの1か月で60キロまで戻ってしましました(涙)

ダイエットの苦い思い出です。

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ダイエット

コロナで自粛の今こそ縄跳びダイエット!

コロナの影響で普段通ってるジムが休館になってしまい毎日ブルー…。走りに行こうかなって思っても長い距離を走るのは面倒臭いし、筋トレはそもそも苦手…。何かいい方法ないかなって考えていたら娘の縄跳びを発見。「これってかなりいい運動になるのでは…?」そう思って調べてみたら縄跳びってかなりダイエットにいいんですね!

筋トレ要素と有酸素運動の要素があるからキレイに痩せるって海外のセレブも縄跳びを積極的にやっているとか。

さらに、脚全体の筋肉を使うから脚やせにも効果的!万年むくみっぱなしのぶよぶよな私の脚には朗報!一人でランニングは嫌だけど、娘と一緒にマンション前で朝やれば娘もいい運動ができて一石二鳥。それに私も恥ずかしくない!そうおもって縄跳びダイエットを始めて一週間。

最初は跳ぶのにおっかなびっくりだったけど、だんだん感覚がつかめてきて楽しくなってきました。さらに雑誌でいい記事を見つけたんです!「縄跳びを10分やるとその消費カロリーはランニング35分に相当する」そうです。それを知ってからさらにモチベーションが上がりました!この調子でコロナ前の体重に戻して、そのままの勢いでもっと無駄なお肉をそいでいけるよう頑張ります!

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ダイエット

お外もおうちも遊具場みんなで作る運動遊びパラダイス

私が住んでいる地域は、神社、仏閣が多く、お祭りが盛んです。

マンションの目の前にはお寺があって、住職さんと奥さんが、毎朝お庭掃除する姿を見かけます。

玄関先では、大家さんとお孫さん、ワンちゃんが仲良くボール遊びをしています。

毎年春になると、保育園の子供たちがお寺にやってきます。

思わず仲間に入りたくなっちゃうほど、小さな小さなキッズちゃんたちが、楽しそうに嬉しそうに駆け回って自然とたわむれています。

まるで姉妹のような仲良しさん、お茶目感満載な子、先生にちょっぴりあまえんぼさん。子供たちが元気いっぱい遊ぶ姿が私は大好きです。

幼少期において、スポーツ、運動遊び、自然にふれて緑を感じながらの野外体験は、無限の可能性と数えきれないほどの喜びや発見、感動が溢れています!

身体を動かすことは、体力、運動能力強化、健康づくりの育成、集中力、思考力アップにつながります。

さらに、積極性が育まれ、チャレンジ精神の向上、豊かな感性とコミュニケーションを生み出し、優しい心を育てます。

今回は、保育園、幼稚園のちびっこちゃんから小学生のお兄ちゃん、お姉ちゃん、パパママさん、みんなで仲良く楽しめる、スポーツトイをセレクトしてみました。

おうちで運動遊びを叶えちゃう…とっておきのアイディアもあわせてご紹介します。

ペタッとキャッチは、吸盤ボールをポンッと投げて…ミットでペタッとくっつけて!キャッチボールが楽しめます。

バランスボールにホッピング機能が加わった、体幹トレーニング遊具。

大人から子供までOKです。くるっと回ってぴょんぴょん跳ねて…地上をボールで飛んでいるような感覚を体験できます。

室内ではバランスボールを使った、リズム体操がおすすめです!

新時代を担うキッズたちが、スポーツ、運動を通していきいきのびのび成長できるよう、みんなで作って夢を描いて応援しましょう。

街に公園に運動場に…子供たちの笑顔がいっぱいいっぱい輝きますように。

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ダイエット

お家時間でダイエット成功!VRボクササイズがすごい

Stay Homeが叫ばれる昨今、外でランニングやウォーキングをすることが難しくなってしまいました。

かといってお家にいるとつい間食をしてしまったり、ごろごろ過ごしてしまったり。

体重が気になってきて家の中でエクササイズをしてみても続かない……そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

しかし、ゲーム感覚で楽しく続けられればお家時間でもダイエットが成功します!

それを実現してくれるのが「VOXVR」。

今話題のVRゲームですが、このVOXVRはただのゲームではありません。

家の中がボクササイズジムに早変わりするのです。

ゲームのシステムは音楽ゲームに近く、EDMの軽快な音楽に合わせてノリノリでフック、アッパー、パンチの動作を行います。

一見簡単そうに思えますが、ワークアウトを終えた頃には汗をびっしょりかいているほどの運動量で、ぐったり疲れてしまいました。

画面上には消費カロリーが表示され、どれだけ運動したか目に見えてわかるのも続けやすいポイントです。

毎日違うメニューのワークアウトをAIが提案してくれるので、単調にならず楽しんで続けることができました。

背景も近未来的なものからきれいなジムのような空間まで、自由に選ぶことができます。

VRの導入は敷居が高いように思えますが、今はPCを必要とせず装着するだけで遊ぶことができるOculus Questなど、様々な機種が発売されています。

インターネットでレンタルすることもできるのでお試しすることも簡単にできるようになりました。

総合費用を考えれば続かないジム通いよりもお手頃に済ませられるかもしれません。

実際このVOXVRで3kgほど減量することに成功しました。

楽しくゲーム感覚で続けられたのが何よりもの秘訣です。

お家時間をジム時間に変えられるVOXVRでちょっぴり近未来なダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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ダイエット

外に出かけるのが億劫な人におすすめ、家でスクワット

忙しい毎日を送っている方にとって、外での運動というのは億劫なものです。日中はもちろん時間はないし、早起きするのもつらいし、夜になって風呂に入ってしまったら、もう汗をかきたくありません。

さらには仕事から帰ってきて、ジャージに着替えて外に出て、帰ってきてからまた着替えるなんて、もうめんどくさいの極致です。そんな方には、家で簡単にできるスクワットエクササイズがおすすめです。。風呂に入る前に下着でできる簡単なエクササイズです。

ポイントはゆっくり行うこと。頭の後ろで手を組み、肩幅程度に足を広げ、ゆっくりと腰を落としていきます。その際、視線を下に向け、膝がつま先より先に出ていないか、確認しましょう。膝が出ている場合は、腰というよりもお尻を斜め後ろに落とすようにすると良いでしょう。

その状態を数秒間キープし、腰を上げます。これを繰り返します。まずは1日1分、10回を目指しましょう。慣れてくれば回数を増やしていくことができます。30回もやれば、しっとりと汗をかくほどです。特にお腹周りの脂肪の燃焼に効果があると言われています。お腹をへこませたいけど腹筋が苦手、という方には特におすすめです。ただ、腰痛持ちの方は悪化する恐れがありますので注意してください。