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ダイエット

夢のサイズダウン!肥満度1のコロナ禍でのダイエット体験談

コロナで外出自粛中、本腰を入れてダイエットをしようと決意したのが3月。
それまでの私は160cm69kgと肥満度1の、よく言えばぽっちゃり、悪く言えば肥満体でした。
ダンスやズンバ、筋トレは好きだけど、お菓子大好き、動く分食べてしまっていました。心も完全な肥満状態。
洋服はXL。痩せていた時の感覚で服を買うと、似合わない・・・昔からの友達にはこんな姿で会いたくない状態でした。

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まず手始めに形から入るということでアップルウオッチを購入。普段のカロリー消費や運動時間を管理することにしました。
そしてそのアップルウオッチつけて挑んだのが、友達がダイエット成功したというウォーキング。
家の周りをぐるっと回る約2キロのコースです。これなら私でも続けられそう、と思いました。
出れる日には子供とお散歩がてら歩いていました。自転車の子供に追いつくために走ることも増え、ウォーキングとランニングを混ぜての時間になりました。
天気や用事で家から出られない時はYouTubeなどの室内ウォーキング動画。30分を目安に行っていました。調子がいい時は散歩に加えて動画ウォーキングもしました。計1時間。

とりあえず脂肪を落としたかったので、カロリー計算アプリを入れて食事も管理しました。
私は糖質制限をするよりも先にまずは脂質を減らすべきだと気づくことができました。食事のことを見直すのは初めてだったので、目から鱗の連続でした。
しかし、ここで問題が。家族のご飯と自分のご飯を別に作るのがめんどくさい。食べ盛り伸び盛りの子供に私のダイエットメニューは申し訳ない。かといって別料理は時間もお金もかかる・・・食べなければいいかもしれせんが、意志が弱い私は作ってしまったら食べてしまうので、ここはまだ葛藤中です。

他にもインスタグラムのダイエットアカウントをフォローしてみました。自分がダイエット上手くいっている時は励みになりますが、そうでない時は見るのがつらい事も知りました。こんなに頑張っている人がいるのに、と自己嫌悪に陥ってしまうのですよね。

そんなことを続けていたら、ピーク時より-9kgを達成しました。今のところリバウンドはなし。
この夏のダイエットで、自分に合った方法を探すこと、追い込みすぎずたまには緩めても一気にもとには戻らないことなどを知りました。まだまだ頑張ります!