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激ツラ!?一週間で5kg痩せる方法

1週間で5kg痩せるとなると相当な覚悟が必要です。また、ダイエット後のアフターケアをしっかり行えば、ある程度の体重維持は可能です。今回は私が1週間で五キロ痩せた方法をご紹介します。まず朝起きると同時に体重を計り、必ず記録しておいてください。

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そして3kmのランニングをし、その後HIITバーピーを20秒×4セット行います。朝食は、少量の白米とみそ汁、ゆで卵を食べます。お昼は基本的になんでも食べて大丈夫ですが、タンパク質、野菜が多めの食事を行って下さい。夜ご飯はなるべく19時までに済ませます。夜食の内容は炭水化物を抜き、野菜スープや蒸しささみなどを食します。

そして、その後今日一日の食事をすべてメモしておきましょう。なるべくカロリーも計算し、記入できるといいです。そしてお風呂に入る前に朝やったHIITバーピーを20秒×4セット行います。

この生活を続けることにより短期間で痩せることができます。目標体重になったら、いきなり元の食生活に戻るのではなく、少しずつ炭水化物を増やすようにしましょう。運動もいきなり辞めるのではなく、距離を少しずつ減らしたり、バーピーのセット数を1セットずつ減らすなど工夫しましょう、可能なのであればそのまま続けていただければ、より太りにくく美しい体系を維持することができます。