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ダイエット

気負わずに成果が出る「月曜断食」

2020年、コロナ禍での自粛生活。例に漏れず、太りました。
しばらくはちょっと昨日食べすぎちゃったな、で自分を誤魔化していましたが、プラス3.5㎏をたたき出した時にはさすがにサーッと血の気が引き、ダイエットを決意しました。

http://disruptedsystems.org/

ランニングしたり、食事をずっと我慢するのは嫌いな私(だから太るのですが)。どんな方法がいいか悩んでいた時、ネットの記事で「月曜断食」を知りました。月曜日だけ24時間食事を摂らず、火~金曜は炭水化物以外の消化にいい食事で過ごし、土日は好きなものを食べるという方法。日ごろ食べ過ぎで働きっぱなしの胃腸をしっかり休めて正常な環境を取り戻すことによって、痩せやすい体を作ることが目的です。

4サイクル、つまり1カ月取り組んだところ効果てきめん。なんと5kg痩せました。同じくコロナ太りした夫も一緒に挑戦したので、お互い励まし合いながら月曜日を過ごしたことや、今日だけ頑張ればいいんだと気軽に取り組めたことが良かったのだと思います。
通常の生活に戻した今もリバウンドはほとんどなく、マイナス4㎏の状態をキープしています。また太ってしまったら月曜断食したらいいや、とのん気に構えています。