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ダイエット

自分の生活スタイルにあったやり方

私の中のダイエットの目標は「健康的に痩せる」です。私はそもそも標準体型なのですが、モデルさんのように出るとこはでて、締まるとこは引き締めたいと思い筋トレを踏まえたダイエットをしようと決意しました。

夏は夏バテでほとんど食事をしないので必然的に痩せるのですが、いつも周りの人からは痩せたね、というよりかは痩せこけたねと言われるので健康的になりたいと思いました。

リゲイントリプルフォース

まず始めたのは、仕事の関係上毎日3食決まった時間に食べてこなかったので朝起きたら白湯、昼は職場で食事、夜は帰るのが24時をすぎるのでお腹が空いていれば少なめの鍋にしました。私は冷え性なので、野菜を取るなら温野菜か鍋にして体温を下げないようにしています。

さらに、サプリでマルチビタミンを摂っています。そして、毎日お風呂上がりに30分から1時間は筋トレとマッサージ、ストレッチをします。自分ではなかなか筋トレのスケジュールが組めないので、YouTubeを参考にしながら効率よく行なっています。そんな生活を始めて8ヶ月経ちましたが、くびれはできて腹筋も少し割れ、体重も3キロ落ちました。規則正しい食事と筋トレをしているのでリバウンドもなくこの体型を維持しています。