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低炭水化物ダイエットとウォーキングで16㎏減

一昨年の冬から春にかけて約3か月で16㎏痩せた私のダイエット法を紹介します。
方法は低炭水化物ダイエット+ウォーキングです。スラリオを使用

 食べていたものは朝はバターロール2個とハム、昼はサラダチキンとチーズ、夜は納豆とキムチと海苔や昆布です。
基本的に朝しか炭水化物を摂りませんし、量も少量です。できるだけたんぱく質を摂取するようにして一日60gくらいになるように食べ物を選びます。

脂質はほとんどとらないように心がけていました。甘いものが欲しくなった時はコンビニやスーパーで売っているベビーチョコを3日くらいに分けて少しずつ食べます。
できるだけ一口で我慢するようにしていました。また、納豆は甘いものが食べたくなった時の代替品となり、またたんぱく質を摂取できるので積極的に食べていました。

ごくまれに気晴らしに焼き肉を食べるときもありましたが、ドカ食いしないように気を付けていました。
 運動は1日約1時間のウォーキングです。他には特に何もしていません。

この方法ですと、ダイエット初期に5kgくらいはすぐに落ち、その後は1週間に約1㎏くらいのペースで落ちていきました。
低炭水化物ダイエットを3か月以上続けると健康を害するという情報もありますので、ちょうどいいタイミングでダイエットをやめることができたと思います。